筋肉痛がこないときの原因

先日、2kgと4kgのプレートをそれぞれ持ってスクワットを20回ずつやったんだけど「筋肉痛が全然来ないんだよねぇ」と何気なく話してきた母。

近所のパーソナルトレーニングジムに通い始めて1ヶ月。最初は筋肉痛もきてたけど「上手です！」といつも言われて、なんか良い気分になっちゃってやってるんだけどね筋肉痛がないのよ合ってるのかなぁと🥺

スクワット40回もやっててしかも重りも持って筋肉痛が来ないって‥そんなことあるんか?!!と正直思いました笑

そして実際にフォームを見せてもらうと、

「う～ん…これは筋肉痛こないね」

パーソナルトレーナーとして【やる気を引き出す】というのも大事。ただでさえ運動ってそんな楽なものではないと思っているから、楽しいって感じもえたり、頑張ろう！って感じてもらえたり、心身のサポートもトレーナーの役目だと思っています。

ちなみに母のフォームは、トレーナーさんが上手です！って言ってしまう気持ちも分からなくもない。余談ですが20年以上エアロビクスをやっていて(コロナでやめちゃいましたが)、ジムのトレーニングマシーンで軽い筋トレをしたり、ウォーキングしたり、色々と美容と健康には力を入れているので体の使い方は上手なんです。

私の強みにも繋がっていますが、私はめちゃくちゃ細かくお身体を見極められます。その細かい視点を言葉で表現するのが難しいですが、つま先の角度、速度、呼吸、上半身の角度、お尻の高さ、骨盤の向きとか、切りが無いくらいめちゃくちゃ見ます。そしてその全ては【筋肉に効く】ようにトレーニング指導をしています。

その結果、負荷なく15回くらい程度スクワットしただけですが、翌日、筋肉痛がきたよ(笑)と連絡がきました。

自分でトレーニングをすることって大事。自分の体に目を向けて、綺麗になりたいとか、健康になりたいとか、そういう自分へ投資をすることは人生においても精神的な面においても健康においても非常に重要です。とくに女性は仕事に家庭に子育てによく動いていますし働いていますし本当に頭をたくさん使ってすごく考えて生きていると感じています。

だからもしあなたがトレーニングをしていて

・あれ？最近筋肉痛ないな…

・なんか腰や膝が痛いときがあるな…

・続かないし合っているのかわからないな…

・身体が変わらないな…

と思うことがあるなら一度、フォームを見直してみてください。

その原因は

❶自己流になっている

➋トレーニングフォームが崩れている

❸引き締めたい部位と行っているトレーニング種目が合っていない

のいずれか、もしくは全部に該当します。最近はYouTubeやSNSでもトレーニング動画がたくさん出ていますので、丁寧にゆっくりと細かく教えている方を探すのがオススメです。〇〇だけやれば痩せる！とか、これだけで-〇Kg！とか、ネーミングが魅力的なことよりも、トレーニング機器を使わずに地味に行うトレーニングの方が本質を突いているかなと思います。

あいにく私はYouTubeをしていませんが、正直私のような個人が今さら始めたところで、撮影技術も編集技術も刃が立たないと思っています(^－^；勝ち目のない戦に飛び込んでいくよりも楽しいと感じる気持ちとワクワクと心が湧くことに注力して、強みを活かす生き方で皆さまのお役に立てれば嬉しいです^⁠_⁠^

そんな私は細かく丁寧に身体を見極めるのが得意です。そしてお身体の状態に最適なパーソナルセッションをします。お身体の状態って歪みや凝りの改善、引き締めたい、運動不足解消だけでなく、疲労感や体の重い感じなどの目に見えない感覚もすべて含めてです。

パーソナルトレーニングだけで終わらずボディトリートメントも付いているからこそ、体の変化だけでなく、心身のスッキリ感やリフレッシュ感、パフォーマンスアップにも繋がるメソッドが強みです。

いつも頑張りたいあなたがこれから先もずっと美しくイキイキと輝くサポートをしています。ご興味がありましたらホームページを見てみて頂けたら嬉しいです(⁠^⁠^⁠)

「より長く、美しい人生をご一緒に。」

これからもあなたが心身ともに美しくいられますよう応援しています！