たくさんのお客様の健康やダイエットをサポートしてきたことで見えてきたこと。
痩せたいけど痩せられない方の共通点。
①食生活を変えたいし、頭では分かっているけど…「食べちゃう」
②一週間のなかで良いお食事を実践出来た日は2日くらい…
③朝ご飯は忙しかったり、お腹が空いてなかったり、食べないことが多い
④運動もヨガもYouTubeトレーニングもたまにやってみるけど…続けられない
⑤休日はお家でネットフリックスやDVD鑑賞で一日中ゆっくりしている
リラックスすることも大切ですし、ストレスを抱えながら生活を変えるのは苦行です…😢
ただ歳を重ねても病気に悩まされずに、膝や腰などを傷めず歩けるカラダ、そして健康寿命を伸ばし、いつまでもイキイキとした日常生活を過ごすために「適した体重」は健康の目安となります。
肥満の定義(成人)
近年、わが国においても食生活を取り巻く社会環境の変化、すなわち食生活の欧米化や運動不足から肥満の人が急激に増えています。「肥満」とは、体重が多いだけではなく、体脂肪が過剰に蓄積した状態を言います。肥満は、糖尿病や脂質異常症・高血圧症・心血管疾患などの生活習慣病をはじめとして数多くの疾患のもととなるため、健康づくりにおいて肥満の予防・対策は重要な位置づけを持ちます。
肥満度の判定には、国際的な標準指標であるBMI(Body Mass Index)=[体重(kg)]÷[身長(m)2]が用いられています。男女とも標準とされるBMIは22.0ですが、これは統計上、肥満との関連が強い糖尿病、高血圧、脂質異常症(高脂血症)に最もかかりにくい数値とされています。
※e-ヘルスネット(厚生労働省 生活習慣予防のための健康情報サイトより抜粋)
このように記載されています。
統計上BMI22は生活習慣病に最もかかりにくい体重です。痩せ過ぎていても、太り過ぎていても良くなく、ダイエットを目指す指標の一つとしてBMI22の体重を意識してみてはいかがでしょうか😊
よく目にする美容体重はBMI20です。まずはBMI22を通過点として、その先の最終ゴールをご自身の理想体重(美容体重)に設定!!
ゴールが見えること、ご自身の立ち位置が分かることでダイエットはスタートしやすくなります✨
私のサロンではオーダーメイドメソッドでセッションをしていますので、お客様のライフスタイルをお聞きしているなかで、ダイエットを続けられて痩せられるコースを作りました!
75㎏以上の女性のお客様向けです。
❶分かっているけど「食べちゃう」というお声が多く、特に夜ご飯の量は体重に直結します。そこで、夜用の低糖質お弁当を用意。夜ご飯はコレ!と決められていることでご自身でコントロールしやすく、食べ過ぎ防止になります。
➋「朝ご飯が食べられない」という方も多いので、朝ご飯用と間食用と合わせて使えるプロテインを用意。痩せるためにはタンパク質は必須です。添加物が入っていないプロテインのため、お菓子を食べたり、甘いジュースを飲んだりするより、効率的かつ効果的に栄養摂取が出来、賢く痩せるカラダを手に入れます。
❸お家でもストレッチなどカラダを動かす習慣を付けるために、筋膜リリースが出来るコロコロもプレゼント!姿勢やカラダに合わせて効果を最大限に引き出すパーソナルストレッチシートをお渡しいたします😊
❹初回カウンセリングで丁寧にライフスタイルをお聞きした内容をもとに、オリジナルの痩せるお食事メソッドをお渡しします!お一人ずつ違う内容ですので、お客様のライフスタイルに出来るだけ取り入れやすい方法を考えてお作りしています。
トレーニングには筋膜リリースやストレッチを必ず取り入れ、フリーウエイトのパーソナルトレーニングです。安心安全にご自身のカラダを効果的に使いながら行っていきます😊
さらに運動をがんばった後には、アロマボディトリートメントで疲れやストレス解消を促していきます✨
今まで続かなかったダイエットや運動が続くメソッドです!
当サロンの目的は「心身ともに健康であるためのサポートする」ことにありますので、月4回や月2回で定期的に通えるコースもあります。あなたの健康に合わせたコースやプランをご提案していますので、ご自身の健康を見つめ直すきっかけの一つになれば嬉しいです😊
カラダも心も健康で、イキイキと元気で過ごしていきましょう!!
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