健康的なダイエットと綺麗のつくり方

健康的なダイエットをするのは非常にオススメですが、過酷な食事制限、痩せるために薬を使う、リバウンドに繋がるであろう丁寧で素敵すぎるライフスタイルの実践、これを食べるだけで、これを飲むだけで、これをするだけで、という〇〇だけダイエットなどは痩せたとしても美しさを維持し続けることはなかなか難しいかなと思います。

またダイエットは洋服を着こなしたい、お腹を凹ませたいなどの外見的な目標の他にも、自分に自信を持ち、綺麗な自分になりたい！という内面的の目標もあるかなと思います。

特に内面的なものは一時的なダイエットでは叶いません。

このブログを通じて外見も内面もきちんと綺麗になっていく一歩を踏み出していただければと思います。また体重は気にしていないけど、健康的に美しく年を重ねたいという方も実践していただくといいかなと思います＾＾

心身ともに美しくあり続けるのは楽なことではないです。常に美しい人やキラキラ見える人は、美しくあり続ける努力が必ずあります。忙しい・大変・時間が無いなどありますが、やるかやらないかを決めるの自分。だからこそ今の自分には何が出来るの？と問いかけながら丁寧に自己理解を深め、出来ることから時間をかけて熟成させていくことが大事です。

健康的な美しさに大切なこと3選

①糖質量を見直す

ご飯・麺・パン・小麦類・洋菓子・和菓子・清涼飲料水など現代には糖質が溢れています。そしてそれらはだいたい添加物によって美味しく味付けされたり、油(脂質)と合わさって背徳感のあるお料理に調理されたりしいます。

糖質は必要な栄養素です。脳が栄養とするのは糖質だけです。だから食べない。ではなく美味しいお料理がたくさんあるなかから食習慣を整えて「上手に付き合う」ことが必須です。

私がオススメしているのは糖質の判断基準「色」です。

迷ったり、何か甘いものを食べたくなったりしたら、濃い茶色～黒色を選んでください。それは、蕎麦であったり玄米であったりライ麦や全粒粉であったりハイカカオチョコレートだったりします。

あと「写メを撮る」ことも合わせて行うと良いです。ダイエットではとくに自分の都合の良い様に解釈する傾向があると思います。いつも我慢してるし…とか、今日は頑張ったし…とか、これくらいなら大丈夫かな…とか。あなたも思い当たりませんか？＾＾ご自身が何をどのくらい食べているのかを可視化しておく、そして見直すことも美しさを維持するために大事です！

②体を動かす

これはハードルが高い！と思われる方も多いかもしれませんが、運動は心身の健康に必須です。肉体的な健康では生活習慣病の予防にもなるし、精神的な健康ではうつ傾向の改善やメンタルの安定にもなるし、認知症の予防や睡眠の質を高める効果など、運動はありとあらゆる健康維持に作用します。

健康維持にハードな筋トレをしなければならないことはないのです。まずは継続的に歩く習慣化を付けましょう！

今までバスに乗っていた時間、面倒だからと車を使っていた時間、お家でゴロゴロしていた時間、仕事中のお昼休憩にスマホを触っていた時間など、隙間時間にこそ「歩く」を取り入れていただき、身体を動かす習慣を体得していきましょう！

どのくらい歩けばいいですか？とご質問いただくこともありますが、まったく歩いていなかった方、運動不足の方に「20分以上歩きましょう」とお伝えして続いたことは正直ないかなと思います。まずは5分でもいいから歩く！そして30分程度は歩くのが余裕ですという方には、頻度の調整やトレーニングなど体を動かすアプローチを広げていく。歩くことを基盤としていただくのがいいです＾＾

③自己投資を惜しまない

物質的な自己投資と合わせて、歳を重ねて60歳、70歳となっていく自分自身の生き方や在り方も視野に入れて今出来ることから取り組んでいくことが大切です。

物質的なところでは食事の質を高め、生活の質を上げ、運動の習慣化をするための取組みや行動です。それはちょっと高くても物が良さそうな食材を買ったり、無添加で調理されたお食事を選んだりすること。ヨガやトレーニング、フィットネスジムなどに通い、運動の時間を確保をすること。そして人間誰しも必ず年老いていく体と付き合っていくために、きちんと自分に時間をかけて、自分の身体を健康に導けるのは自分自身だけであると心得て、どういう歳の取り方をしたいのか考えていくことです。

高い化粧品も高いお洋服や交際費も、健康の要ではありません。健康の本質の土台は食事と運動。極めてシンプルです。

今ある健康がより長く続き、心身ともにイキイキと美しく快活な人生であるように、今出来ることをコツコツと始めていきましょう＾＾

当サロンは頑張る人をサポートしています。毎日忙しくてタスクと疲れが混在した日常のなかでも綺麗でいたい美しくいたいと頑張っている女性、イキイキとした自分を取り戻し、仕事や家事のパフォーマンスアップを叶えています。姿勢や歪みを整えて運動を習慣化するパーソナルトレーニングと身体のリセットをするボディトリートメントで長期的な美しさをつくり出すことを目的としたプライベートサロンです。

頭ではすべき事が分かっているけど取り掛かれないこともあるし、継続出来ないこともある。やろうと思ったときに誰かサポートがいることで頑張れることもあると思うんです。1から10まで人に頼るのではなく、健康と美しくあり続ける努力が出来るのは自分自身だけです。そのための最短ルートと効率化を求めて誰かサポートを付けるのは短い人生のなかでは良きご縁になることなのかなと思います。それがもし私とのご縁であれば嬉しいですし、人生をより長く美しく生きて頂く方が増えれば本望です＾＾